ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หล า ยคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หล า ยคนหลงลืมทาน อาหารเช้า ไปด้วยความตั้งใจเพราะมองว่าการรับประทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องที่เ สี ยเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า
อาหารในมื้อเช้าสำคัญมาก เป็น มื้อที่สำคัญที่ทุกคนไม่ควรพลาด ไม่ควรที่จะอ ดอาหารมื้อเช้า ไม่ว่าจะก่อนเวลาไปเรียนหรือว่าไปทำงานก็แล้วแต่ เราควรเตรียมความพร้อมร่างกายในวันใหม่ ด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์
หากเรากินอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์ จะช่วยส่งเสริมในเรื่องของความจำที่ดีได้ ช่วยทำให้ส ม อ ง รอยหยักของส ม อ งทำงานได้อ ย่ างมีประสิทธิภาพ และนอ กจากนี้ยังทำให้เราไม่อ้ ว น ขึ้นได้อีกด้วย ช่วยให้หุ่ นของเราดี เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า อาหารทั้ง 6 อ ย่ างนี้จะมีอะไรบ้าง
1 น้ำส้มคั้นสด
ส้ม ถือว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีปริมาณวิต ามินซีที่สูง ในน้ำส้มนั้นจะมีวิต ามินต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้รู้สึกขาวกระจ่างใสได้ดีอีกด้วย ควรเลือ กดื่ มน้ำส้มแบบไม่เติมน้ำต าลและไม่เติมเกลือ จะได้รับสา รอาหารที่ดีและเป็นประโยชน์สูงกว่า
2 เครื่องดื่ มชา กาแฟ
การที่เราดื่ มชากาแฟในตอนเช้านั้น จะทำให้เราได้รับสา รอาหารและประโยชน์อื่นๆมากมาย โดยเฉพาะการเลือ กดื่ มกาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำต าลและคอฟฟี่เมต ในกาแฟดำนั้น มีสา รอาหารประเภทหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการต้าน สิ่งที่เราเรียกกันว่าอนุมูลอิสระนั่นเอง และยังช่วยในเรื่องของระบบผลาญ การย่อยอาหารได้ดีขึ้น
ต ามการวิจัยของต่างประเทศ ได้ออ กมาบอ กว่า การดื่ มกาแฟดำเป็นประจำโดยไม่ใส่น้ำต าล ไม่ใส่เครื่องปรุงเพิ่มความหวานใดๆเลย จะช่วยให้การทำงานของส ม อ งดีขึ้น ช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเป๋า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยชะลอแก่ เสริมความจำ และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกัน ม ะ เ ร็ งลำใส้ใหญ่ได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่ มกาแฟเลย
3 ขน มปังโฮลวีต
การเลือ กรับประทานขน มปังโฮลวีต 1 แผ่นในมื้อเช้า ร่างกายของเราจะได้รับปริมาณของคาร์โบไฮเดรต จะทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน ซึ่งในขน มปังโฮลวีตนั้นทำมาจากธัญพืชหล า ยชนิดรวมกัน เราจะได้รับวิต ามินและไฟเบอร์ที่พอเพียงในเมื่อเช้านั้นๆ
4 เมนูประเภทไข่
เมนูไข่ นั้นถือว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เนื่องจากมีโปรตีน วิต ามิน ที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ และที่สำคัญนั้นเมนูไข่นั้นเป็นเมนูที่ย่อยได้ง่ายมาก ย่อยแล้วนำไปใช้ประโยชน์จากสา รอาหารได้ดีมากกว่าอาหารประเภทอื่น ดังนั้นแล้วเราจะเห็นว่าต ามโรงแรมและสถานที่ต่างๆมักจะเสิร์ฟเมนูไข่ให้เราทานในตอนเช้า เนื่องจากมีประโยชน์สูง
5 กล้วยหอม
ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์หลากหล า ย ควรหาซื้ อมาติดไว้ที่บ้าน เพื่อที่จะเอาไว้กินในตอนที่รู้สึกหิว เนื่องจากในกล้วยหอมนั้นเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะได้รับพลังงานที่ดี ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน ไม่กินจุกจิก อีกทั้งยังมีโพแทสเซียม เกลือแร่ที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับความดันโลหิต ดังนั้นแล้วกล้วยหอมถือว่าเป็นผลไม้ที่ควรเลือ กเป็นอาหารเช้า
6 เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์นั้นถือว่าเป็นเมล็ดชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์เป็นอ ย่ างมาก หล า ยคนอาจจะไม่เคยรู้จัก แนะนำว่าให้หามารับประทานให้ได้เป็นประจำ เนื่องจากมีสา รอาหารสำคัญประเภทโอเมก้า 3 ที่สูงมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของหัวใจในร่างกายของเราได้เป็นอ ย่ างดี หากเราเลือ กรับประทานในมื้อเช้าถือว่าเป็นสา รอาหารประเภทหนึ่งที่สำคัญมาก
อาหารทั้ง 6 ชนิดที่เรานำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆควรเลือ กรับประทานให้ได้เป็นประจำ เนื่องจากมีสา รอาหารสำคัญหล า ยชนิดที่ร่างกายของเราต้องการ เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายของเราก็จะดีต ามไปด้วย ควรเลือ กรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย หวังว่าประโยชน์ที่นำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆจะสามารถนำไปทำต ามกันได้ รับรองหรือว่าหากทำต ามเป็นประจำให้เป็นนิสัย ร่างกายของเราจะดีขึ้นอ ย่ างแน่นอน
ที่มา postsod
