อาหารมื้อเย็นเป็นอาหารที่หล า ยๆคน มักจะชอบทานเวลาเย็นกันเป็นประจำ แต่วันนี้เราจะพาคุณไปดูผลของการไม่ทานข้าวเย็น กับบทความ ประโยชน์ของการไม่ทานข้าวเย็น ไปดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อไม่ทานข้าวเย็นเป็นประจำ
การทานอาหารให้ครบ 5 ห มู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ ดีต่อสุขภาพอ ย่ า งมาก ไม่ว่าจะเป็น มื้อเช้า มื้อ กลางวัน หรือมื้อเย็นก็ต าม โดยหล า ยคนที่มักจะทาน มื้อเย็นเป็น มื้ออาหารหนัก เช่น บุฟเฟ่ต์ หรือแม้แต่การทานอาหารมื้อเย็นเป็น มื้ออาหารใหญ่
แต่ความจริงแล้วการทานอาหารแค่เพียงวันละ 2 มื้อ แค่เพียงมื้อเช้าและมื้อเที่ยง และงดมื้อเย็นนั้น ก็ถือว่าเพียงพอ และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน เพราะมื้อเย็นที่เรามักจะทานอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสั ต ว์ หรืออาหารหนัก จะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักกว่าเดิม เพราะเมื่อทานอาหารเข้าไปแล้ว
ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน ซึ่งหากไม่ได้นำไปใช้งานก็จะกล า ยเป็นรูปแบบของไขมันที่แทรกอยู่ต ามผิวหนังและส่วนต่างๆ ในร่างกายจนกล า ยเป็นไขมันสะสม ทำให้เกิดเป็น โ ร ค อ้ ว นได้อีกด้วย ดังนั้น การทาน มื้อเย็นก็เหมือนเป็นการเร่งให้อวัยวะภายในร่างกายนั้น เสื่อมสมรรถภาพเร็วมากยิ่งขึ้น เพราะต้องทำงานหนักกว่าปกติ โดยวิธีการค่อยๆ ปรับลด และงดมื้อเย็นนั้น ทำได้ง่ายๆ 4 วิธีดังนี้
1 ค่อยๆ ลดปริมาณการทาน มื้อเย็นลงทีละน้อย เช่น หากทานข้าว 1 จานก็ให้ลดลงครึ่งจาน จากครึ่งจานก็ให้ทานเพียงผักผลไม้ และลดลงเหลือเพียงน้ำเปล่า หรือไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ทั้งนี้สามารถไปเพิ่มปริมารการทานในมื้อเช้า และมื้อเที่ยงแทนก็ได้
2 ขยับเวลาการทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นทีละน้อย เช่น หากทาน มื้อเย็นตอน 2 ทุ่ม ก็ให้เปลี่ยนเป็น 1 ทุ่ม และขยับมาเป็น 6 โมง ทีละน้อย จนสามารถรวมกับเป็น มื้อเที่ยงได้ในที่สุดด้วย
3 หากรู้สึกหิว ก็สามารถทานเม็ดแ ม ง ลั กแช่น้ำได้ หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำต าลได้เช่นกัน
4 ปรับเปลี่ยนพฤติก ร ร มการนอน เพราะยิ่งนอนดึก ก็อาจจะยิ่งหิวดึก โดยพ ย า ย า มนอนหลับให้เร็วขึ้น จะได้พักผ่อนได้นานขึ้นด้วย
การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะทำให้ ไม่ เ สี่ ย ง ต่อ การเ จ็ บ ป่ ว ยต่างๆ และยังทำให้อายุยืน ส่ งผลดีด้านอื่นๆ โดยไม่อ้วน ไม่มีไ ข มั น สะสม หุ่นดีอีกด้วย
ที่มา krustory
