ไข่ต้มเป็นเมนูที่หล า ยคนโปรดปานเพราะทำง่าย และสะดวกต่อ การทานในแต่ละวัน วันนี้เราจึงอย ากที่พาเพื่อนๆที่ชื่นชอบการทานไข่ต้มทุกวัน ไปเรียนรู้สิ่งที่เพื่อนๆจะได้รับจากการที่เพื่อนทานไข่ต้มทุกวัน กับบทความ 7 คุณประโยชน์ของการทานไข่ต้มวันละฟอง ไปดูกันว่าการทานไข่ต้มนั้นดีต่อตัวเราอย่ างไรบ้าง
1 ภูมิคุ้มกัน
นอ กจากการรับประทานไข่แล้ว มีประโยชน์ครบถ้วน รู้หรือไม่ว่าใครยังช่วยเสริมสร้างการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ มีโภชนาการที่สำคัญต่อ การสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะวิต ามินเอ วิต ามินดี ภาพเหล็กต่างๆ
2 ช่วยบำรุงสมอง
รู้หรือไม่ว่า ไข่ต้ม 1 ฟองนั้น ประกอบไปด้วย โคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายแชมเปญ โดยเฉพาะสมองและเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นสารอาหารมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นแล้ว หากเราเลือ กรับประทานไข่ต้มเป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยในเรื่องของการพัฒนาความจำ ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่ างดี ถูกและดีมีประโยชน์ก็ไข่ต้มนี่แหละ
3 ลดโอกาสเสี่ยงเกี่ยวกับโ ร ค ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
ในไข่ต้ม มีสารอาหารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโอเมก้า 3 อยู่เป็นจำนวน มาก ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหารต่างๆในร่างกาย ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นไขมันชนิดไม่ดี ที่สูงจนเกินไป มีความสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโ ร คที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและมะ เร็งเต้าน มได้
4 บำรุงเส้นผม และเล็บ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เส้นผมและเล็บไม่แข็งแรง ดูบอบบางซะเหลือเกิน แนะนำว่าให้กินไข่ต้มเป็นประจำทุกวันอย่ างน้อยวันละ 1-2 ฟอง เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะสังกะสี เหล็ก และสารที่เรียกว่าต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ทำให้ไม่เปราะหรือข า ดหลุดร่วงง่าย
5 สารอาหารเพียบ
ไข่ต้มสุก มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อร่างกายแบบครบถ้วน ในร า ค าแค่ 2-3 บาทเท่านั้น แค่เราเลือ กรับประทานไข่ต้มวันละ 1-2 ซองเป็นประจำทุกวัน ก็จะได้รับสารอาหารอย่ างครบถ้วนได้อย่ างง่ายดาย ทานคู่กับผักก็จะได้ประโยชน์เข้าไปอีก
6 กระ ดูกแข็งแรง
ไข่ต้มมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกระ ดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ต าม สามารถทำได้ด้วยการเสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้กับร่างกาย ทานร่วมกับน มจืดเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโ ร คกระ ดูกพรุนในอนาคตได้
7 น้ำหนักลง
ไข่ต้ม 1 ฟองน้ำให้พลังงาน 80 แคลอรี่เท่านั้นเอง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานเป็นพิเศษ จึงไม่ต้องทำให้เราหาอาหารอื่น มารับประทาน แล้วยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนโดยที่เราไม่ต้องกังวลอีกด้วย ไข่ต้มจึงเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่เหมาะกับการช่วยในเรื่องของการทำให้น้ำหนักตัวลดลง
เป็นอย่ างไรบ้างกับ 7 ประโยชน์ของไข่ต้ม หวังว่าประโยชน์และความรู้ดีๆ สาระที่เรานำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆสามารถนำ ความรู้นี้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันกันได้นะครับ
ที่มา Postsod
