วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้การทานปลาทูเป็นประจำสม่ำเสมอเป็นประจำ กับบทความ 5 ประโยชน์ของการทานปลาทูเป็นประจำ ไปดูกันว่าร่างกายเราจะได้รับสารอาหารอะไรบ้าง เมื่อทานเป็นประจำ
อาหารหลากหล า ยประเภทที่มีให้เลือ กซื้ อ ที่มีให้เลือ กทานกันนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่หล า ยๆคนชื่นชอบในการทาน นั่นก็คือ ปลาทอ ด ปลาทูนำไปทอ ดร้อนๆกรอบๆ นำมาทานกับข้าวสวยร้อนๆ จิ้มกับน้ำพริกรสอร่อย หรือจะราดด้วยน้ำปลาพริก เป็นอาหารหลักที่จะต้องทานกันอยู่บ่อยๆ
ปลาทูทานกับน้ำพริก มีผักกับแกล้มต่างๆ จะยิ่งเพิ่มรสช าติของความอร่อยยิ่งขึ้นไป แต่ทุกท่านได้ทราบกันดีหรือไม่ว่า นอ กจากความอร่อยที่เราได้รับจากปลาทูแล้วนั้น ประโยชน์ที่เราได้รับนั้น มีอยู่มากมาย เต็มไปด้วยส า รอาหารและวิต ามินต่างๆ ที่สำคัญกับร่างกายเราจึงได้รวมประโยชน์ที่ได้รับจากการทานปลาทูมาฝากกัน ว่าเมื่อเราทานเข้าไปแล้วนั้นจะให้ประโยชน์อย่ างไร
1 บำรุงก ร ะ ดู ก และฟัน
แคลเซียมและฟอสฟอรัส ส า รอาหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ก ร ะ ดู กและฟัน ก็มีอยู่ในเจ้าปลาทูเหมือนกัน เรียกได้ว่าในปลาทูนั้น มีส า ร อาหารที่ครบครันจริงๆ ปลาทูที่จะให้รสช าติของความอร่อย ทั้งยังได้ประโยชน์นำปลาทูไปทำในเมนูน้ำพริกต่างๆ ยำปลาทู ปลาทูฉู่ฉี่ นำไปต้มยำ ปลาทูได้ให้ช าติที่ดี มีเอกลักษณ์ ปลาทูนั้นยังนำไปทานกับเมนูอื่นๆได้อย่ างหลากหล า ยเมนูมีรสช าติที่เข้ากัน มาก
2 บำ รุ งส ม อ ง เสริมสร้างความจำ
เนื้อปลาทูมีทั้งไอโอดีน Omega 3 ปริมาณมาก ก ร ดไ ข มันชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นที่จะต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น เนื้อปลาทูยังมีกรดไข มัน DHA ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาป ร ะ ส า ทและส ม อ ง ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้ ความจำที่ดีขึ้น ปลาทูนั้นจึงเป็นเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับทุกๆคนในทุกเ พ ศและทุกวัย
3 มีโปร ตี นสูง
ปลาทู 100 กรัมมีโปร ตี นที่ 24 กรัมโปร ตี นที่เราได้รับจากเนื้อปลาทูจะเป็นชนิดที่ย่อยง่ายกว่าในเนื้อชนิดอื่นๆ ซึ่งจะทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นไม่ต้องทำงานหนัก ไม่ต้องใช้เวลานานในการย่อย
4 วิต ามินที่หลากหล า ย
นอ กจากโปร ตี นที่เราได้รับแล้วนั้น คุณค่าทางโภชนาการยังมีมากมาย มีธาตุเหล็ก แร่ธาตุ วิต ามินต่างๆ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิต ามินบี 1 บี 2 กรดไขมันที่จำเป็น ไนอะซิน แม้ว่าจะมีปริมาณที่ไม่ได้มากมาย แต่ส า รอาหารวิต ามินเหล่านี้นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย ต่อระบบการทำงานของร่างกายมากๆ
5 ช่วยลด ไ ข มันที่ไม่ดีในโลหิต
ในปลาทูมีกรดไขมันชนิด PUFA ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่จะช่วยลดระดับ ไตร กลี เซอไรด์ในโลหิต และยังมีกรดไขมัน EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดปริมาณคอ เลส เ ต อ รอลในโลหิตและลดระดับไตร กลี เซอร์ ไรด์ เป็นไขมันไม่ดีที่เป็นสาเหตุสำคัญของไขมัน อุด ตัน เส้นโลหิต
เรียกได้ว่าในปลาทูนั้น มีส า ร อาหารที่ครบครันจริงๆ ปลาทูที่จะให้รสช าติของความอร่อย ทั้งยังได้ประโยชน์นำปลาทูไปทำในเมนูน้ำพริกต่างๆ ยำปลาทู ปลาทูฉู่ฉี่ นำไปต้มยำ ปลาทูได้ให้ช าติที่ดี มีเอกลักษณ์ ปลาทูนั้นยังนำไปทานกับเมนูอื่นๆ
ได้อย่ างหลากหล า ยเมนูมีรสช าติที่เข้ากัน มาก นอ กจากความอร่อยแล้วประโยชน์ที่ได้รับจากปลาทูนั้น มีอยู่มากมาย หาซื้ อปลาทูติดตู้เย็นติดครัวกันเอาไว้ เวลานึกเมนูไหนไม่ออ ก ก็หยิบปลาทูนำมาทำอาหารเป็นประโยชน์กับสุ ข ภ าพของคุณมากๆเลย
ที่มา hostingrc
