8 เหตุผลที่ บ อ ก ว่า คนที่ตื่นเช้า เขาถึงดูมีความสุข สดชื่น หน้าอ่ อ นกว่าวัย

8 เหตุผลที่ บ อ ก ว่า คนที่ตื่นเช้า เขาถึงดูมีความสุข สดชื่น หน้าอ่ อ นกว่าวัย

ช่วงนี้บรรย ากาศเย็นสบายๆ สำหรับบ้านเรา หลายๆคนก็คงอย ากที่จะนอนต่อให้รู้สึกสบายตัว แต่เราว่า การตื่นเช้าก็ดีกว่าม ากเลยนะ

เรารู้ว่ าการตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องย ากสำหรับใครหลายคน เพราะคงไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้เท่ากับการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แล้วล่ะค่ะ แต่ห ากคุณสามารถเอาชนะตัวเองโดยการตื่นเช้าได้ล่ะก็

คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ต่อชีวิตม ากทีเดียว ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหล ากข้อดีของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงมาฝ าก แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราล อ งมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1 สุขภาพจิตดี

หนึ่งชั่วโมงแรกหลังจ ากตื่นนอนถือเป็นตัวกำหนดอารมณ์ในวันนั้นของคุณค่ะ ทั้งนี้การตื่นตั้งแต่เช้าตรู่สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้เกิดทัศนคติที่เป็นเชิงบวกม ากขึ้น คุณจะมีเวลาเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆ ทำให้คุณไม่ลนลานกับการทำธุระส่วนตัวก่อนไปทำงาน

2 ได้สัมผัสกับความสงบ

ช่วงเวลาเช้าตรู่ถือเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สุดของวัน และถือเป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พักผ่อนจิตใจโดยไม่มีใครมารบกวน ซึ่งคุณอาจไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกดังกล่าวในระหว่างวัน

เพราะคุณคงมัวแต่ยุ่งวุ่นวายกับงานกองพะเนิน หรือมีลูกค้าโทรมา จี้ เรื่องงาน การได้ใช้เวลาเงียบๆ คนเดียวในตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายม ากขึ้น

3 เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

การตื่นเช้ามีข้อดีตรงที่จะไม่มีใครโทรมารบกวน หรือมาวอแวกับคุณ ทำให้คุณใช้เวลาทำงานได้เต็มที่ คุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆ

ได้ไวและดีขึ้น นอกจ ากนี้คนที่ตื่นเช้ายังสามารถตัดสินใจ วางแผน และตั้งเป้าหมายได้ดีกว่าเดิมค่ะ

4 มีเวลาออกกำลังกาย

การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งมันจะไม่ไปรบกวนแพลน หรืองานในระหว่างวัน เพราะการได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้มีแนวโน้มที่จะถูกยกเลิกน้อยกว่ าการออกกำลังกายตอนหัวค่ำ ซึ่งมักเป็นเวลาที่คุณกำลังยุ่งกับงาน หรืออาจมีนัดทานอาหารเย็น

5 มีโอกาสทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งคุณไม่ควรพลาดเป็นอันข าด การได้ทานมื้อเช้านั้นเปรียบได้กับการเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเอง

นอกจ ากนี้การทานอาหารเช้ายังนับว่าเป็นพื้นฐานของการสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดโอกาสที่คุณจะทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดระหว่างวัน

7 ได้ฝึกควบคุมตัวเอง

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การตื่นเช้าอย่ างสม่ำเสมอนั้นจำเป็นต้องอาศัยการมีวินัยในตัวเองม ากทีเดียว ซึ่งนั่นจะทำให้คุณได้ฝึกควบคุมชีวิต

หรือกิจก ร ร มอื่นๆ ที่คุณต้องเข้าไปเกี่ยวข้อง คุณจะได้ทักษะการบริหารเวลา มีวินัยในตัวเอง ทำสิ่งต่างๆ เป็นแบบแผนขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวคุณเอง

8 คุณภาพการนอนดีขึ้น

การตื่นเช้าถือเป็นการสนับสนุนให้คุณมีต ารางนอนที่เป็นปกติ เพราะการเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าจะเป็นการเซ็ทนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย นอกจ ากนี้การไม่นอนดึกยังช่วยให้คุณได้พักผ่อนเต็มอิ่ม และนั่นจะทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน 6มีเวลาม ากขึ้น

คนที่ตื่นเช้าจะได้เปรียบคนที่ชอบนอนตื่นสายตรงที่เขาจะมีเวลาเพิ่มขึ้น เขาจะทำสิ่งต่างๆ ได้อย่ างใจเย็น อีกทั้งยังทำให้กลายเป็นคนขยันในสายต าของคนอื่น นอกจ ากนี้การตื่นเช้ายังช่วยให้คุณมีเวลาวางแผน มีเวลาคิดเชิงกลยุทธ์ และจัดระเบียบให้กับชีวิตของตัวเอง

เพื่อนๆ รู้แบบนี้แล้ว คุณจะเห็นได้ว่า การตื่นเช้ามีประโยชน์ม ากกว่าที่คิดเสียอีก แม้ว่ าการพย าย ามตื่นเช้าจะเป็นเรื่องย ากในตอนแรก แต่ห ากคุณสามารถทำได้ล่ะก็ สิ่งที่คุณจะได้รับกลับไปก็นับว่าคุ้มค่าม ากทีเดียว

ขอบคุณที่มา  ho nest docs