วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการแก้อ า กา รบ้านหมุน ทำได้เอง ไม่ต้องไปหาหมอ กับบทความ 8 วิ ธีแก้อ า กา รบ้านหมุน ทำได้เองที่บ้าน ไปดูกันว่าเราจะต้องทำอย่ างไรบ้าง
1 เมื่อรู้สึกว่าบ้ า นหมุนเวียน ศีรษะ สิ่งแรกที่เราควรทำนั้นคือเคลื่อนไหวตัวอย่ างช้าๆ อย่ าขยับตัวอย่ างรวดเร็ว เพราะจะทำให้อ า กา รที่เป็นอยู่แย่ลงได้ ให้เคลื่อนไหวตัวอย่ างช้าๆเดินก้าวช้าๆ จะช่วยทำให้คุณโฟกัสได้ง่ายขึ้น หรืออาจจะมีการหยุด ในระหว่างที่เดิน ก็จะช่วยบรรเทาอ า กา รได้ดี
2 อย่ ามองขึ้นหรือลง เพราะจะทำให้รู้สึกมึนได้มากขึ้น เช่นเดียวกับอ า กา รเวียน ศีรษะทั่วไป เวลาที่เป็นไม่ควรมองขึ้นหรือมองลงในเวลาที่รวดเร็วและนานๆ ควรรักษ าระดับศีรษะให้ขนานกับพื้น
3 มองเพ่งวัตถุที่อยู่ไกลออ กไป การรับรู้ของคนเรานั้นสิ่งของต่างๆที่อยู่ใกล้กับตัวเราจะดูเคลื่อนไหวเร็วกว่าสิ่งที่อยู่ไกลออ กไป ให้เราเพ่งมองไปยังสิ่งของที่อยู่ในระยะไกล เช่น มองออ กไปนอ กหน้าต่าง จะรู้สึกสบายต าขึ้น
4 ไม่เคลื่อนไหวด้วยท่าทางที่ซ้ำ เช่น การสะบัดหน้า ขยับแข้งขยับขา ซึ่งจะทำให้มีการทรงตัวที่ไม่ดีนัก นั่นจะทำให้อ า กา รที่เป็นอยู่แย่ลงไปจากเดิม อย่ างที่บอ กว่าทางที่ดีควร การเคลื่อนไหวร่างกายอย่ างช้าๆ
วิธีเคลื่อนไหวอ า กา รบ้ า นหมุนให้ห า ย
1 ให้หันศรีษะประมาณ 45 องศาอย่ างช้า โดยจะเริ่มด้วยการตั้งศีรษะตรงแล้วค่อยๆทำการเอนศรีษะไปทางซ้าย 45 องศาแล้วทำสลับข้างไปทางขวา
2 นอนหงายเพื่อที่จะให้ลำคอและไหล่มีการผ่อนคล าย หันศีรษะไปข้างหู ที่ได้รับผลกระทบจากอ า กา รเวียน หัวบ้ า นหมุน ให้สัมผัสกับหมอนประมาณ 30 วินาทีแล้วทำสลับข้าง
3 พลิกตัวด้านเดียวกับศีรษะที่เอนอยู่แล้วอยู่ในท่าตะแคงนี้นาน 30 วินาที จากนั้นให้ทำสลับข้างกัน
4 ทำท่าซ้ำโดยเริ่มจากท่าที่ 1 ถึงท่าที่ 3 วันละ 3 ครั้ง เพื่อที่จะทำให้ห า ยจากอ า กา รเวียน หัวอ า กา รบ้ า นหมุน ซึ่งท่าเหล่านี้เป็นท่าจากนัก กา ย ภาพ บำบัด ที่มีเอาไว้ดูแล ผู้ ป่ ว ย แต่คุณเองก็สามารถทำได้เองที่บ้ า นจะช่วยทำให้ห า ยจากอ า กา รที่เป็นอยู่ไปได้
ที่มา shar e-si, 108archeepparuay
