มือถือนับว่าเป็นปัจจัยหลักของยุคนี้ไปแล้ว ไม่ว่าจะซื้ อของ ข า ยของ ดูหนัง ฟังเพลง โอนจ่ายบิลต่างๆก็ใช้ผ่าน มือถือ กันหมด หล า ยคนจะเรียกว่าติดเลยก็ว่าได้ แต่ถึงแม้มือถือจะมีประโยชน์ แต่หากถ้าเราเล่นไม่ถูกเวลาก็อาจจะส่งผลเ สี ยต่องร่างกายสุ ข ภ า พเราได้ วันนี้เราจะพามาดูกันว่ามัน มีข้อเ สี ยอ ย่ างไร
เชื่อว่าในยุคสมัยนี้ มีใครหล า ยคนติด เล่น มือถือก่อนนอน เป็นประจำทุกวัน โดยบอ กว่าเป็นการพักผ่อน เล่นเพื่อผ่อนคล า ยความเ ค รี ย ด แต่ไม่ว่าจะใช้มือถือเพื่อทำงาน
หรือเพื่อผ่อนคล า ย การเล่น มือถือก่อนนอน ก็สามารถส่งผลเ สี ยต่อสุ ข ภ า พ และเป็นบ่อเกิดของสารพัดโ ร คได้นะ โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอนจะยิ่งส่งผลเ สี ยให้กับร่างกายของเราอ ย่ างมาก
เล่น มือถือก่อนนอน อั น ต ร า ยแค่ไหน
หน้าจอโทรศัพท์ และจอแท็บเล็ต จะมีแสง light blue ไปกระตุ้นการผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมการห ลั บ และการตื่น การเล่น มือถือก่อนนอน มากกว่า 2 ชั่ วโมง
จึงส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่ห ลั บ หรือห ลั บไม่สนิท เมื่อได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน จะทำให้ส ม อ งคิดว่ากลางคืนเป็นกลางวัน จนทำให้ไม่สามารถนอนห ลั บพักผ่อนได้เพียงพอ
ยิ่งเวลาที่ใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันนานขึ้นเท่าไร โอกาสที่จะนอนไม่พอก็จะเพิ่มมากขึ้น และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนี่เอง ที่เป็นที่มาของปัญหาด้านสุ ข ภ า พ และโ ร คต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น
เสี่ยงเป็นโ ร คเ ค รี ย ดซึมเศร้าเรื้อรัง
การเล่นโซเชียลนั้น เป็นการที่ส ม อ งของเราต้องรับข้อมูลต่างๆ ที่มากมายตลอ ดเวลา โดยเราไม่สามารถคัดเลือ กข้อมูลที่ไม่ดีออ กไปได้ ทำให้ส ม อ งต้องทำงานหนัก
และยังส่งผลให้เราเป็นคนขี้วิตกกังวล เช่น การรอคอยข้อคว ามที่จะตอบก ลั บมา หรือหากวันไหนที่ลืมพ กโทรศัพท์มือถือไปด้วย ก็จะทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย ไม่เป็นอันทำอะไร เพราะมัวแต่ห่วงโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นอาการที่ไม่ปกติ และจะส่งผลต่อสุ ข ภ า พจิตในระยะย าวด้วย
ความดันโลหิตสูง โ ร คหัวใจ และหลอ ดเลือ ด
เมื่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายถูกรบกวนการทำงาน อันเนื่องมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความดันโลหิต และฮอร์โมนต่าง ๆ ย่อมได้รับผลกระทบไปด้วย ยิ่งคุณนอนน้อยเท่าไร ความดันก็จะพุ่งสูงขึ้น ทำให้เกิดโ ร คภั ยมากมายต ามมาได้ง่าย
สายต าเ สี ย
การใช้สายต าเพ่งจอมือถือนานๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนที่มีแสงน้อย ทำให้สายต าของเราแย่ลงอ ย่ างมาก เพราะด ว งต าต้องทำงานหนัก
และการนอนตะแคงเล่น มือถือ ก็จะทำให้น้ำหนักไปกดทับต าอีกด้วย ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุให้เลือ ดไปเลี้ยงบริเวณดวงต าไม่พอ ส่งผลให้สายต าสั้นขึ้นได้
เป็นโ ร คนอนไม่ห ลั บ
หากเราเล่น มือถือก่อนนอนเป็นประจำ จะทำให้ไม่รู้สึกง่วงนอน และเมื่อทำเป็นปร ะจำจนกล า ยเป็นนิสัย ร่างกายของเราก็จะเกิดความเคยชิน ทำให้เรากล า ยเป็นคนนอนดึก หรือ กล า ยเป็นคนที่นอนห ลั บย ากอีกด้ว
คุณภาพการนอนแย่
อ ย่ างที่รู้กันว่า เรื่องของสุ ข ภ า พนั้นเราต้องใส่ใจ 3 สิ่งคือ อาหาร การออ กกำลังกาย และการนอนห ลั บที่เพียงพอ การเล่น มือถือ การดูภาพยนต์ผ่ าน มือถือในช่วงกลางคืน
จะทำให้เราติดนิสัยการนอนน้อย เพราะเวลาจะผ่านไปอ ย่ างรวดเร็ว เมื่อเราเข้าสู่โลกโซเชียล และที่สำคัญ แสงสีฟ้าจากจอมือถือ ก็จะทำให้ร่างกายของเร าไม่สามารถพักผ่อนได้อ ย่ างพอเพียง
ป ว ดคอ
การเล่น มือถือส่วน มาก มักอยู่ในท่าก้มหน้า บวกกับการทำงานของคนในยุคนี้ มักเป็นการใช้งานคอมพิวเตอร์ หรือมีการก้มบ่อยๆ อยู่แล้ว
หากเราติดการเล่น มือถือไปอีก ก็จะทำร้ า ยกล้ามเนื้อในส่วนของต้นคอ บ่า ไหล่
ทำให้กล า ยเป็นโ ร คออฟฟิศซินโดรมที่รั ก ษ าให้ห า ยข า ดได้ย าก ข้อ ดีของมือถือนั้น มีมากมาย เพราะสามารถใช้งานได้หลากหล า ย ทั้งเรื่องการทำงาน และการหาความรู้ หาความบันเทิงใ นช่วงเวลาพักผ่อน หรือเป็นเครื่องมือติดต่อสื่อสารที่ทรงประสิทธิภาพ
กรดไหลย้อน
การเล่น มือถือก่อนนอน นอ กจากจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกาย ที่อาจทำงานผิ ดเวลาไปด้วยได้ เช่น ระบบย่อยอาหาร เมื่อร่างกายยังไม่เข้าสู่ภาวะพักผ่อน ส ม อ งก็อาจสั่งให้กระเพาะอาหาร ปล่อยน้ำย่อยออ กมาในช่วงดึก ๆ และทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
แต่เราต้องคำนึงถึงข้อเ สี ยของการใช้มือถือมากเกินไปด้วย เพราะข้อเ สี ยของการใ ช้มือถือก็มีอยู่ไม่น้อย และส่งผลต่อสุ ข ภ า พร่างก ายของเราในระยะย าวเช่นกัน
ที่มา poobpub
