วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรทาน เพื่อสุ ข ภาพ ที่ดีของเรา กับบทความ อาหาร 20 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้ายังรักตัวเอง ไปดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่ออายุเพิ่มขึ้น
1 ควรที่จะงดอาหารในช่วงมื้อ ดึก เพราะถ้าหากเรารับประทานอาหารในช่วงมื้อ ดึกจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็น ม ะ เ ร็ งกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น อีกทั้งระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย
2 การนอนน้อยกว่าวันละ 8 ชั่ วโมงอาจจะทำให้สมองของคุณทำงานไม่ปกติ ความจำไม่เป็นปกติ ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาเที่ยงจะทำให้แก่ช้าลงได้ แต่ไม่ควรนอนนานกว่า 3 ชั่ วโมง หากนอนพักประมาณ 15 นาทีจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคล า ยได้มากกว่าการนอนนานเป็นชั่ วโมง
3 สำหรับเนื้อสะโพกไก่กิน มากไม่ดีนัก จากประสบการณ์ของคนที่เลี้ยงไก่เนื้อ เขามักจะฉี ด ย าบริเวณสะโพกไก่แล้วก็เอาเนื้อมาข า ย ถ้าหากเรากินบ่อยๆจะเกิดการสะสมเป็นต้นเหตุของการเกิดม ะ เ ร็ ง
4 ไม่ควรที่จะกินผลไม้หลังช่วงรับประทานอาหาร แต่แนะนำเป็นกินผลไม้ก่อนช่วงมื้ออาหารจะดีที่สุด จะทำให้สุขภาพร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่า
5 ในขณะที่เรามีรอบเดือน แนะนำว่าช่วงนี้ไม่ควรที่จะดื่มช ากาแฟ แต่ควรที่จะหาอาหารบำรุงโลหิตแทน อย่ างเช่นปลากะตักทอ ด
6 น้ำเต้าหู้ที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรที่จะไม่ใส่น้ำต าลและไม่ควรที่จะใส่ไข่เติมลงไป
7 ในขณะที่เราท้องว่าง สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก็คือมะเขือเทศ แนะนำว่าให้รับประทานหลังอาหารจะดีที่สุด
8 ในตอนเช้าทุกวันควรที่จะดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในกระเพาะอาหารได้
9 ในช่วงก่อนนอนประมาณ 3 ชั่ วโมง ควรที่จะงดการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารหนักหรืออาหารเบาก็ต าม เพราะเนื่องจากระบบต่างๆในร่างกายต้องการพักผ่อนแล้ว
10 ควรที่จะงดช าใส่น ม เนื่องจากมีไขมันและปริมาณของน้ำต าลสูงก่อให้เกิดเ บ า ห ว า นในโลหิตได้ง่าย
11 ไม่ควรที่จะกินขน มปังหรือว่าซาลาเปาที่ออ กจากเตาร้อนใหม่ๆ
12 เวลาที่เราช าร์จโทรศัพท์มือถือควรปล่อยให้ห่างจากตัวไม่น้อยกว่า 1 เมตร และไม่ควรอยู่ที่หัวเตียงหรือใต้หมอนของคุณในขณะที่หลับ
13 การดื่มน้ำวันละ 2 แก้วจะช่วยป้องกันในเรื่องของม ะ เ ร็ งกระเพาะอาหารได้
14 ในช่วงเวลากลางวันควรที่จะดื่มน้ำมากที่สุด และช่วงเวลากลางคืนควรที่จะดื่มน้ำให้น้อย
15 การดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 แก้วอาจจะทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับ และอาจจะทำให้ท้องอืดได้ แต่ก็มีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกันโ ร คต่างๆได้เป็นอย่ างดี โดยเฉพาะการดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำต าล
16 อาหารประเภทของมันของทอ ด กิน มากไม่ดี เป็นต้นเหตุทำให้ง่วงซึม และเป็นบ่อเกิดของปัญหาเกี่ยวกับโ ร คม ะ เ ร็ งได้ง่าย
17 หลังในช่วง 5 โมง เย็นควรที่จะเลือ กรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เบา และย่อยง่าย จะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้น
18 อาหารที่คุณควรที่จะเลือ กรับประทาน 10 อย่ างได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก เกรฟฟรุ๊ต ผักโขม กล้วย กระเทียม ฟักทอง อ กไก่ ลูกพีช และน มสด
19 การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยให้นอนหลับลึก รู้สึกผ่อนคล า ยได้มากขึ้น อีกทั้งยังได้รับประโยชน์จากวิต ามินซีในน้ำมะนาวอีกด้วย ทำให้คุณไม่ป่ ว ยง่ายนั่นเอง
20 ในช่วงเวลา 1 สัปดาห์หรือ 7 วัน ไม่ควรที่จะกินไข่เกิน 4 ฟอง โดยเฉพาะไข่แดงถ้าไม่จำเป็น เพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูงมาก
เป็นอย่ างไรกันบ้างสำหรับ 20 ประโยชน์ที่เรานำมาฝากในวันนี้ หวังว่าเพื่อนๆจะนำความรู้ดีๆเหล่านี้เก็บไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองและคนรอบข้างนะคะ
ที่มา Postsod, 108archeepparuay
