ทาน มื้อเย็นได้ทุกวันไม่ต้องกลัวอ้ ว น กับอาหารไทย 10 เมนู

ทุกวันนี้การทานอาหารเป็นเรื่องที่สาวๆนั้นกลัว เพราะไม่กล้าที่จะทานเยอะ หรือแม้แต่อาหารเย็นก็ไม่กล้าทาน เพราะอย ากจะรั ก ษ าหุ่ น จึงเกิดการอ ดอาหารเย็น แต่ปัญหาในการอ ดอาหารเย็นนั้น เมื่อ ดึกๆ มาหล า ยคนก็มักจะเกิดการหิว

สำหรับใครที่กำลังอ ย า ก ล ด น้ำหนัก ไดเอท ล ดความอ้ ว น เราขอแนะนำเ ม นู อาหารที่จะช่วยให้คุณผอมได้ แบบไม่ต้องอ ดข้าว แถมยังอิ่มท้องได้แบบพอ ดีๆด้วย ว่าแต่จะมีเมนูอะไรบ้าง เราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1 ต้มมะระ 90 แ ค ล ล อ รี่

มะระต้มเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำง่าย ทานอร่อยและให้พลังงานแค่ 90 แคลฯ เหมาะสำหรับการทานเป็น มื้อเย็นเบาๆ อิ่มกำลังดี ย่อยง่าย และได้ประโยชน์จากมะระอีกด้วย

2 ส้มตำ 35 แ ค ล ล อ รี่

ส้มตำหนึ่งจานให้พลังงานเพียงแค่ 35 แ ค ล ล อ รี่เท่านั้น กับรสชาติที่อร่อยถูกปากหาซื้อทานง่าย แถมรสเผ็ดยังช่วยทำให้ร่างกายเ ผ า ผ ล า ญ พลังงานได้ดีอีกต่างหาก

3 แตงกวาผัด 260 แ ค ล ล อ รี่

แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำมาก ทานแล้วสดชื่นและทำให้ร่างกายเย็น รสชาติอร่อยหาทานง่ายทำก็ง่าย แถมยังไม่ อ้ ว นด้วย

4 ต้มจับฉ่าย 90 แ ค ล ล อ รี่

ต้มผักรวมอ ย่ างจับฉ่ายที่มีผักหล า ยชนิด เมนูนี้มีแคลฯต่ำมากๆ สามารถทำเองแล้วเก็บไว้ทานได้หล า ยวัน อิ่มอร่อยและมีประโยชน์กับร่างกายด้วย

5 แกงส้ม 100 แ ค ล ล อ รี่

แกงส้มเป็นอ า ห า ร ที่มีประโยชน์มาก ทั้งอร่อยและมีโภชนาการครบโดยไม่มีไขมันด้วย เราสามารถเติมเนื้อสั ต ว์ที่ชอบและผักที่ชอบทานได้ ทานอร่อยและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นแน่นอน

6 แกงจืดไข่น้ำ 200 แ ค ล ล อ รี่

ไข่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้ ว นแถมยังมีโ ป ร ตี นสูง ช่วยให้อิ่มท้องนานไม่หิวบ่อย แกงจืดไข่น้ำที่มีน้ำซุปร้อนๆทานกับข้าวในช่วงเย็นก็เป็นหนึ่งในตัวเลือ กที่ไม่ เ ล วเลยสำหรับการไดเอท

7 ต้มเ ลื อ ด ห มู 120 แ ค ล ล อ รี่

ต้มเ ลื อ ดห มู เป็นแกงจืดที่หล า ยคนชื่นชอบ ทานคู่กับข้าวสวยหรือข้าวกล้อง ก็ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้องและไม่หิวบ่อยๆ ทานเป็น มื้อเย็นได้อ ย่ า งดี

8 แกงจืดวุ้นเส้น 85 แ ค ล ล อ รี่

วุ้นเส้นเป็นตัวเลือ กที่น่าสนใจอีกอ ย่ าง หนึ่งสำหรับคนที่กำลังไดเอท สำหรับแกงจืดวุ้นเส้น 1 ชามกับข้าวครึ่งจาน ก็สามารถทานเป็น มื้อเย็นที่ไม่ทำให้อ้ ว นได้

9 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส 200 แ ค ล ล อ รี่

หากต้องทานก๋วยเตี๋ยวขอให้เลือ กทานเป็นเส้นหมี่ เพราะมีแป้งน้อยที่สุดให้แ ค ล ล อ รี่น้อยที่สุดในบรรดาอาหารประเภทเส้น เส้นหมี่น้ำหนึ่งถ้วยเป็น มื้อเย็นก็สามารถอิ่มและอยู่ท้องได้แล้ว

10 ยำวุ้นเส้น 120 แ ค ล ล อ รี่

ยำวุ้นเส้นเป็นหนึ่งในเมนู ย อ ด ฮิ ตสำหรับการล ดความอ้ ว น เพราะทานอร่อยและไม่รู้สึกผิ ดด้วย ทั้งวุ้นเส้นและผักต่างๆก็ไม่มีไขมัน ช่วยทำให้การล ด น้ ำ ห นั กของเราสำเร็จได้เร็วขึ้น

สำหรับ 10 เ ม นู อ า ห า ร แนะนำที่ทานได้ตลอ ดทุกวัน โดยเราสามารถสลับเปลี่ยนวันไปเรื่อยๆ หรือ ดัดแปลงทำทานเองได้ อ ย า กทานอะไรก็ลองเลือ กและทำอาหารเองก็จะช่วยให้เราสามารถล ด น้ ำ ห นั กได้ต ามที่ตั้งใจได้ง่ายขึ้นด้วย

ที่มา  krustory