การที่เราทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายนั้น มีความแข็งแ ร ง มีความต้านทานสูง และช่วยในเรื่องการทำงานของส ม อ ง เพราะหากร่างกายเราไม่ได้รับส าร อาหารที่ดี แน่นอนว่าร่างกายย่อมเกิดการอ่อนแอได้ง่าย
อาหารเช้าเป็น มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่เราจะต้องรับประทานและการที่เราเลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะให้ผลที่ดีต่อสุข ภาพร่างกายของเรา ทำให้มีแ ร งมีพลังงานในการดำเนินชีวิต ซึ่งวันนี้เราได้มีอาหาร 6 เมนูให้เลือ กทานในเวลาเช้าจะเต็มไปด้วยประโยชน์ที่ดี กับร่างกายของเรา
1 โจ๊ก
เมนูโจ๊กก็มีปล า ยข้าว รำข้าว ถ้าหากว่ามีเยอะไปก็จะทำให้หิวเร็วเพราะมันคือแป้งที่ทำให้เราหิวเร็วได้ เครื่องเคียงต่างๆที่นำมาทานคู่กับโจ๊กนั่นก็คือ ขิง ต้นหอม ในขิงนั้นจะช่วยระบบการเ ผ าผลาญในร่างกายได้ดี ทำให้รู้สึกไม่เลี่ยน ผักต้นหอมจะให้ประโยชน์ช่วยในเรื่องของการลดไข มันและช่วยควบคุมระดับน้ำต าล
การเลือ กทานโจ๊กที่ทำจากข้าวกล้องงอ กจะยิ่งดีมากๆ เพราะจะมีกาบาที่มีส่วนช่วยทำให้ส ม อ ง มีความราบรื่น แต่ถ้าหากว่าหาซื้ อไม่ได้ก็สามารถทานเป็นโจ๊กข้าวขาวธรรมดาได้โดยที่ไม่ต้องปรุงรสชาติจัดเพิ่มเติมเข้าไป เน้นทานผักเยอะๆ
2 ขน มปัง ไข่ดาว
เมนูอัน ดับ 2 เป็นเมนูอาหารเช้าที่หล า ยๆคนเลือ กทานเพราะทำได้ง่าย กับขน มปังทานคู่กับไข่ดาว มีประโยชน์ที่เหมาะสำหรับวัยหนุ่มสาว วัยทำงาน วัยเรียน ขน มปังที่เลือ กทานให้เลือ กเป็นขน มปังโฮลวีต ไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้มที่ไร้น้ำมัน
ในช่วงเวลาเช้าสำหรับวัยเรียน วัยทำงานห นุ่มสาวออฟฟิศจะเพิ่มอาหารจำนวนโปร ตี นเข้าไปก็ถือได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะมากๆ เพราะในโปร ตี น นั้นจะกระ ตุ้นให้รู้สึกมีแ ร งมีพลังและมีความกระฉับกระเฉง การเลือ กทานอาหารที่มีโปร ตี นอ ย่ าง ไข่ก็เป็นอาหารเช้าที่ดีมากๆ มีร า ค าที่ไม่แพง ทั้งยังช่วยกระ ตุ้ นส ม อ ง และความคิด การอ่านได้ดีด้วย
ไข่ต้มอ ย่ างเดียวก็คงจะไม่อิ่มให้ทานคู่กับขน มปังเลือ กเป็นขน มปังโฮลวีต แป้งมีกาและมีธัญพืชอ ย่ างหลากหล า ย นำมาทำเป็นแซนวิชหรือจะทานเปล่าๆ 1 ถึง 2 แผ่นในมื้อเช้า ก็จะช่วยทำให้อิ่มอยู่ท้องได้นาน
3 ข้าวเหนียว ห มู ปิ้ ง
สำหรับเมนูข้าวเหนียวห มูปิ้ง เลือ กในส่วนที่มีมันค่อนข้างน้อย เพราะเมื่อไหร่ที่ไขมันไปสัมผัสโดนกับความร้อนนั่นก็จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงการเกิดมะ เ ร็ งขึ้นได้ และการเลือ กทานนั้นควรที่จะเลือ กร้านที่มีความสะอาด เลือ กร้านที่มีคุณภาพ เป็นเมนูที่หล า ยๆคนชื่นชอบในการทานเพราะหาซื้ อได้ง่ายและมีร า ค าที่ไม่แพง ทานคู่กับข้าวเหนียวร้อนๆก็ให้ความอิ่มอร่อยอยู่ท้องได้นาน
4 ต้มเ ลื อ ดห มู
คุณหมอผู้เชี่ยวชาญได้จัดให้เมนูนี้เป็นเมนูเพื่อสุข ภ าพแบบสุดๆ เพราะในต้มเ ลื อ ด ห มูมีธาตุเหล็กและในผักอ ย่ างเช่นใบตำลึง มีวิต ามินซีมาก ธาตุเหล็กจะต้องมีวิต ามินซีถึงจะมีการดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดี เป็นอะไรที่คู่กันและให้ประโยชน์อ ย่ างเต็มๆ
มีผักใบเขียวต่างๆที่มีวิต ามินซี ก็จะยิ่งเพิ่มคอลลาเจนทำให้มีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีด้วย และในเมนูนี้ก็ถือได้ว่าเป็นซุปแสนอร่อย กล า ยเป็นอาหารเมนูสุข ภาพ แต่ต้องระวังว่าจะต้องไม่ใส่กระเทียมเจียวเยอะ ไม่ใส่ห มูติดมันและไม่ปรุงรสชาติให้จัดจนเกินไป
5 ขน มครก เครื่องดื่ มกาแฟ
ขน มครกจะมีปัญหาตรงที่มีแป้ง หากร้านไหนที่มีการใส่แป้งเยอะก็ไม่ค่อยต่างกับปาท่องโก๋ แต่จะดี กว่าหน่อยตรงที่ทำให้สุกด้วยความร้อนแทนการทอ ดและมีกะทิ ซึ่งกะทิเป็นไข มันดีเป็นไข มันที่ร่างกายขับออ กได้ดีเลยไม่ค่อยที่จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกายของเรา และยังมีหน้าขน มครกต่างๆที่ดีต่อสุข ภาพอ ย่ างเช่น เผือ ก ต้นหอม ข้าวโพด ก็จะมีวิต ามินเอที่ดี กับร่างกายของเรา
กาแฟให้เลือ กทานเป็นกาแฟดำที่ไม่เติมน มไม่เติมน้ำต าลไม่ใส่ครีมเทียม จะให้ประโยชน์ที่ดีนำมาทานคู่กับขน มครกในมื้อเช้า ก็จะให้ความเข้ากันและให้ความอิ่มอยู่ท้องได้นาน
6 น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋
สุดท้ายกับเมนูน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ น้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่ มที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งแน่นอนว่าหล า ยคนก็คงจะทราบกันดีว่าได้ให้ประโยชน์อ ย่ างดีมากๆเหมาะสำหรับสาวๆที่ดูแลสุข ภาพ ต้องการที่จะให้น้ำ หนัก ลด ลง ดีต่อในเรื่องของน้ำ หนักและผิวพรรณ ถั่วเหลืองก็ยังเป็นอาหารชั้นดีของเส้นผม ยิ่งได้ใส่ธัญพืชต่างๆเข้าไปก็จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ที่ดีขึ้นอ ย่ างมาก การทานปาท่องโก๋ควรเลือ กร้านที่ทำอ ย่ างสะอาดและเปลี่ยนน้ำมันการทอ ดอยู่บ่อยๆครั้ง เพื่อที่จะได้ไม่อมน้ำมันได้
ที่มา hostingrc
